Čigongas

Šaknys Čigongas yra Azijoje. Šviesūs ir grakštūs judesiai turėtų padėti kūnui ir sielai harmoniją. Čigongą taip pat praktikuoja vis daugiau Vakarų industrinių šalių žmonių, norėdami išnaudoti šio judėjimo meno galimybes psichinei ir fizinei sveikatai palaikyti.

Kas yra Qigong

Mes ypač gerai žinome vaizdus iš Kinijos, kuriuose visų amžiaus grupių žmonės susitinka parke praktikuoti Qigong. Šiandien taip yra Europoje ir Amerikoje, kai tekantys judesiai žmonėms suaktyvina Qi jų kūne. Bent jau taip mano Qigong pasekėjai. Azijoje Qi yra energija, leidžianti gyventi.

Qi taip pat išverstas kaip „gyvybės kvėpavimas“. Terminas „gongas“ reiškia praktikuoti ir atlikti darbą. Dirbant turima omenyje, kad žmogus turėtų stengtis tobulėti pats. Čigongas juda gyvenimo energiją Qi ir tokiu būdu inicijuoja savo psichinę ir sveikatos raidą.

Judėjimo menas „Čigongas“ yra kovos menų ir meditacinių judesių elementų mišinys. Čigongas kaip meditacinis pratimas labai gerai matomas judesių sekose, kurios sulėtėja tarsi sulėtintai. Norint puikiai įvaldyti šį judėjimo meną, reikalinga reguliari mankšta ir puiki kūno kontrolė.

Funkcija, poveikis ir tikslai

Qigong judėjimą žmonės praktikuoja kelis tūkstančius metų, nuolat kartodami. Žodis „Qigong“ yra kilęs iš naujausių laikų. Taoizme ir budizme kovos menai ir meditacija priklauso vienuolinėms tradicijoms. Qigong pirmtakai tobulėjo abipus disciplinos.

Medicininė priemonė norint pasveikti ir išlaikyti žmones sveikus yra dar senesnė. Šamanai mokė gydomųjų judesių ligoniams ir sveikiems. Šiandien Qigong yra priskirtas plačiajam tradicinės kinų medicinos (TCM) spektrui. Čigongas apima ne tik judėjimą tyloje. Ši technika taip pat apima kvėpavimo pratimus ir balso naudojimą. Judesiai atliekami stovint, sėdint ar gulint.

Vidinė koncentracija atliekant lėtus judesius ir naudojant labai sąmoningą kvėpavimo techniką siela ir dvasia nusiramina. Čigongas dažnai naudojamas Vakarų šalyse, norint pasiekti gilų atsipalaidavimą. Nervų sistema nusiramina ir sumažėja streso jausmas. Čigongas turėtų būti mankštinamas lauke. Tiktai žmonės yra tiesiogiai susiję su gamta ir gali pasiimti daugiau deguonies. Poveikis organizmui yra išmatuojamas.

Tie, kurie reguliariai praktikuoja Qigong, gali normalizuoti kraujospūdžio vertes, sustiprinti raumenis ir treniruoti pusiausvyros pojūtį. Gilus kvėpavimas pagerina kūno ląstelių tiekimą deguonimi ir taip jų funkcijų vykdymą. Tai daro teigiamą poveikį gyvybiškai svarbiems vidaus organams. Tradicinėje kinų medicinoje šie padariniai sveikatai būtų priskiriami prie kliūčių, esančių Qi sraute, išsiskyrimo.

Qigong yra fiksuotos mankštos sekos, turinčios grafinius pavadinimus: „Penkių gyvūnų žaidimas“, „Beždžionių įveikimas“ ir „Skraidantis vienas“ yra tik keli iš jų. Su ja visada susijusi maža istorija. Qigong susideda iš nuolatinės įtampos ir atsipalaidavimo kaitos. Svarbu taip dažnai ir tiksliai treniruotis judesių sekas, kad jos taptų kūnu ir krauju. Tik tada, kai čigongo praktikui nebereikia galvoti, kuris judėjimas yra kitas, jis gali į procesą integruoti koncentracijos pratimus, lygiagrečius judesio menui.

Pratimai, tokie kaip „kvėpuojanti gėlė“, yra paprasti ir kartu veiksmingi. Jį sudaro aštuoni susimaišantys judesiai. Šis qigong pratimas imituoja gėlės augimą, gyvybę ir mirtį. Tiesiog per šio pratimo dinamiką kvėpavimą galima pagilinti ir nuraminti. Tai taip pat padeda ištempti raumenis ir sausgysles.

Savo vaistus galite rasti čia

Rizika ir pavojai

Qigong nekelia jokios rizikos, o stiprina sveikų žmonių imuninę sistemą. Lėtinai sergantys žmonės ne kartą praneša, kad praktikuodami Qigong, pagerėja jų gyvenimo kokybė. Net žmonėms, sergantiems psichinėmis ligomis, tokiomis kaip depresija, psichinius sutrikimus galima pagerinti atliekant Qigong pratimus. Svarbų vaidmenį čia vaidina ir teigiamų vaizdų vizualizavimo elementas kaip „Qigong“ dalis.

Čia jūs sąmoningai darote įtaką savo psichiniam požiūriui ir savęs suvokimui. Tai daro stiprų poveikį kūnui ir fizinei bei psichinei sveikatai. Qigong gali visiškai pakeisti nereikalingas terapines priemones. Bet fiziniai ir psichiniai pratimai yra labai geras būdas suaktyvinti savigydos galias. Taigi daugybė įstatymų numatytų sveikatos draudimų subsidijuoja „Qigong“ kursus savo nariams.

Be sielos ligų, tokių kaip depresijos ir nerimo fazės, Qigong praktika yra naudinga daugybei lėtinių ligų. Kai kurie pavyzdžiai yra širdies ir kraujotakos silpnumas, skundai gimdos kaklelio ir nugaros slankstelių srityje, išsėtinė sklerozė ar medžiagų apykaitos ligos. Vėžiu sergantys pacientai taip pat ne kartą praneša, kad pagerėjo jų gyvenimo padėtis reguliariai atliekant pratimus.