Sunkumas susikaupti

Sunkumas susikaupti arba Prasta koncentracija yra koncentracijos sumažėjimo terminai, kurie gali būti išreikšti skirtingai. Koncentracijos sutrikimai ar bloga koncentracija gali pasireikšti tik trumpai arba per ilgą laiką.

Kas yra koncentracijos sutrikimai?

Koncentracijos sutrikimas gali atsirasti bet kuriame amžiuje. Tačiau dažnai šis simptomas neteisingai priskiriamas vaikams, nes jie dar neišugdė tokio pat gebėjimo susikaupti kaip suaugusieji.

Kalbama apie koncentracijos sutrikimą ar blogą koncentraciją, kai žmogaus koncentracija atrodo neįprastai kitokia nei normalioje būsenoje.

Čia pati koncentracija yra dėmesys tam tikram veiksmui ar jutimo dirgikliui. Koncentracija taip pat gali būti nukreipta į kitus žmones ar objektus. Koncentracija leidžia tiksliau sutelkti dėmesį į dalykus, o aplinka suvokiama tik nežymiai arba neryški. Koncentracija yra pagrįsta protinėmis pastangomis, todėl jos netrunka amžinai. Pavyzdžiui, pradinių klasių vaikai gali susikaupti tik ketvirtį valandos. Suaugusiesiems koncentracija mažėja vėliausiai po valandos. Svyravimai, žinoma, gali atsirasti atskirai.

Jei koncentracija sumažėja per šį įprastą ciklą, negalima kalbėti apie koncentracijos sutrikimą ar blogą koncentraciją. Koncentracijos sutrikimas gali atsirasti bet kuriame amžiuje. Tačiau dažnai šis simptomas neteisingai priskiriamas vaikams, nes jie dar neišugdė tokio pat gebėjimo susikaupti kaip suaugusieji.

Tačiau jei bendras gebėjimas susikaupti nukrypsta nuo normalių verčių, dažnai atsiranda koncentracijos sutrikimas arba prasta koncentracija. Skirtumas tarp koncentracijos sutrikimo ir koncentracijos sutrikimo yra tas, kad koncentracijos sutrikimas trunka tik trumpą laiką, o koncentracijos sutrikimas - ilgesnį laiką.

Mediciniškai nėra tiksliai nustatyta, kada atsiranda koncentracijos sutrikimas. Nepaisant to, koncentracijos sutrikimai gali pasireikšti įvairiais aspektais ir taip pat būti įvairių priežasčių.

priežastys

Trumpalaikiai koncentracijos sutrikimai ar bloga koncentracija paprastai neturi patologinių priežasčių. Tai daugiausia lemia stresas, perdegimas, per dideli reikalavimai, miego trūkumas, per daug kavos, narkotikų, rūkymas ir alkoholis. Tačiau laikinas arba blogas susikaupimas taip pat gali sukelti mankštą, prastą mitybą, mineralų ir vitaminų trūkumą, šalutinį vaistų poveikį ir alergijas. Ilgalaikiai kompiuteriniai žaidimai ar televizoriaus žiūrėjimas kartu su miego trūkumu yra pagrindinės koncentracijos sutrikimų, ypač vaikų ir paauglių, priežastys, kurios po to pastebimos ir mokyklos klasėse.

Koncentracijos sutrikimai ar prasta koncentracija taip pat gali būti susiję su fiziniais nusiskundimais ar ligomis. Visų pirma, dažnos priežastys yra psichosomatinės ir neurologinės problemos. Kitos ligos, kurių simptomas yra silpna koncentracija, yra hipotireozė, depresija, menopauzė ir anoreksija. Vyresniems pacientams taip pat galima bloga smegenų kraujotaka ir Alzheimerio liga. Koncentracijos sutrikimai moterims menopauzės metu yra gana nekenksmingi.

Retais atvejais koncentracijos sutrikimų priežastys taip pat yra genetinės priežastys, ankstyvos vaikystės pažeidimai ar komplikacijos. Šiomis aplinkybėmis disleksija, vadinama prastu koncentracijos ar dėmesio stokos, hiperaktyvumo sutrikimu (ADHD), dažnai būna ant visų lūpų.

Savo vaistus galite rasti čia

➔ vaistai nuo koncentracijos sutrikimų

Ligos su šiuo simptomu

• Hipotireozė
• šienligė
• demencija
• Alzhaimerio liga
• Perdegimo sindromas

• Patinas katė
• Kreutzfeldto-Jakobo liga
• Miego apnėja
• ADHD
• Mineralų trūkumas

• Inkstų silpnumas
• Žemas kraujo spaudimas
• Nikotino priklausomybė
• Afektiniai sutrikimai
• Netinkama mityba

Komplikacijos

Sunkumas susikaupti dažnai sukelia socialinių komplikacijų. Nukentėjusiesiems dažnai būna sunku žiūrėti naujienas, skaityti laikraštį ar sekti pokalbį. Todėl nuolatinis koncentracijos stoka gali turėti plataus užmojo padarinių kasdieniam gyvenimui. Autsaideriai koncentracijos stoką gali aiškinti kaip susidomėjimo stoką.

Pvz., Jei asmuo pakartotinai praranda giją asmeniniame pokalbyje arba negali tuo pačiu būdu atsakyti į klausimus ar komentarus. Šis (klaidingas) įspūdis taip pat gali tapti problema darbe. Apskritai, dėl našumo problemų dažnai kenčia prasta koncentracija. Vadovai ir kolegos, taip pat mokytojai ir instruktoriai koncentracijos stoką gali interpretuoti kaip tingumą ar kvailumą.

Blogi pažymiai, neišlaikyti egzaminai ar drausminė nuobauda yra galimos pasekmės. Ypač sunkūs koncentracijos sutrikimai, tokie kaip depresija, gali sukelti laikiną nedarbingumą. Eisme, naudojant mašinas ir kitose kritinėse situacijose, dėl prastos koncentracijos padidėja avarijų rizika.

Jei koncentracijos sutrikimus lydi atminties problemos, jie taip pat gali turėti įtakos vaistų vartojimui: pavyzdžiui, yra rizika, kad žmonės pamirš išgerti vaistų arba du kartus išgers juos per klaidą. Šis faktas gali apsunkinti gydymą ir sukelti papildomų problemų. Be to, atsižvelgiant į koncentracijos sutrikimo priežastį, galimos ir kitos komplikacijos.

Kada reikia kreiptis į gydytoją?

Koncentracijos sutrikimus visada turėtų ištirti ir gydyti gydytojas, nes jie gali smarkiai paveikti paciento gyvenimą. Ypač vaikams svarbu anksti gydyti koncentracijos sutrikimus, kad jie nepaveiktų pilnametystės. Tada vaikus turėtų apžiūrėti gydytojas, jei koncentracijos sutrikimai daro neigiamą poveikį mokyklos pažymiams ir socialiniams kontaktams. Tai gali sukelti pablogėjimą ar socialinę atskirtį.

Suaugusieji, turintys koncentracijos sutrikimų, taip pat turėtų kreiptis į gydymą, nes tai gali labai neigiamai paveikti kasdienį gyvenimą. Jei sutrikimas atsiranda staiga arba yra susijęs su ypatingu įvykiu, būtina apsilankyti pas gydytoją. Jei koncentracijos sutrikimai atsiranda tik trumpą laiką ir praeina savaime, nereikia kreiptis į gydytoją. Paprastai pirmiausia galima aplankyti šeimos gydytoją, kuris nukreipia pacientą pas tinkamą specialistą.

Jūsų srities gydytojai ir terapeutai

Gydymas ir terapija

Visų pirma, pagrindinis dėmesys visada skiriamas pokalbiui su gydančiu gydytoju. Ypatingas dėmesys skiriamas vaiko ar suaugusiojo gyvenimo sąlygoms. Todėl daugeliu atvejų diskusijos turėtų vykti ir su tėvais bei mokytojais.

Tada, norėdamas diagnozuoti koncentracijos sutrikimą ar nepakankamą koncentraciją, gydytojas ar psichologas paskui naudoja bandymo procedūras. Testų serija, skirta patikrinti gebėjimą susikaupti (TPK) arba KT 3-4, dažniausiai naudojama vaikams. Čia pacientams suteikiamos tam tikros užduotys, siekiant patikrinti jų gebėjimą susikaupti. Šie konkretūs bandymai gali duoti gerų rezultatų, ypač kai tai susiję su atitraukiamumu.

Jei gydytojas ar psichologas nustato teisingą priežastį, pradedami atitinkami tolesni tyrimai. Visų pirma, turėtų būti neįtrauktos organinės ar psichosomatinės ligos. Tam, kad būtų galima tai paneigti, atliekami akių ir klausos tyrimai. Taip pat matuojama hormono koncentracija kraujyje.

Tada gydymas atliekamas atsižvelgiant į galutinę priežastį. Autogeninės treniruotės ir kiti atsipalaidavimo būdai (progresyvus raumenų atpalaidavimas, joga, akupunktūra) gali padėti padidinti sugebėjimą vėl susikaupti streso ir perdegimo atveju. Paprastai gydytojas ar psichologas rekomenduos koncentracijos pratimus. Dažniausiai tai yra loginiai žaidimai ar galvosūkiai, tačiau jie tinka ne visiems. Todėl koncentruotos sporto šakos, tokios kaip banglenčių sportas ir krepšinis, yra tinkamos ne tik padidinti gebėjimą susikaupti, bet ir kartu pagerinti bendrą savijautą. Bėgiojimas ir plaukimas taip pat gali ištuštinti nereikalingo balasto protą ir taip sustiprinti susikaupimą probleminėse situacijose.

Jei koncentracijos sutrikimas ar nepakankama koncentracija atsiranda dėl organinės ar su liga susijusios priežasties, pirmiausia ją reikia gydyti. Net vaikams ir paaugliams, sergantiems ADHD, yra tinkamų gydymo būdų, kuriuos pasiūlys gydytojas.

„Outlook“ ir prognozė

Koncentracijos sutrikimų prognozė daugiausia priklauso nuo priežasčių. Koncentracijos sutrikimas, kurį sukelia geležies trūkumas ar kai kurie kiti mitybos trūkumai, paprastai gali būti gerai išgydomas. Simptomai paprastai praeina, kai trūkumas pašalinamas.

Tačiau kai kurie trūkumo simptomai gali sukelti nuolatinę (negrįžtamą) žalą. Tai įmanoma, pavyzdžiui, esant dideliam vitamino B12 trūkumui. Tačiau tokiu atveju gydymas (pavyzdžiui, vartojant maisto papildus) gali padėti išvengti padarytos žalos. Vitamino B12 trūkumas kūdikystėje turi įtakos vaiko raidai ir gali jį sulėtinti ar visam laikui pakenkti. Tokiu atveju koncentracijos sutrikimai paprastai išlieka.

Koncentracijos sutrikimai, kuriuos sukelia ADD ar ADHD, dažnai gydomi vaistais. Čia dažnai gera simptomų pagerėjimo perspektyva. Tačiau ne visada įmanoma visiškai suvaldyti sunkumus susikaupti. ADD ir ADHD ypač stipriai pasireiškia vaikystėje ir paprastai susilpnėja vėlyvoje paauglystėje ir suaugus. Tačiau kai kuriems suaugusiesiems psichinė liga išlieka visiškai.

Kalbant apie kitus psichinius sutrikimus, susijusius su koncentracijos sutrikimais, prognozė taip pat priklauso nuo priežastinės ligos. Sergant šizofrenija ir (pagrindine) depresija, simptomas dažnai pasireiškia etapais, tinkamai gydant.

Savo vaistus galite rasti čia

➔ vaistai nuo koncentracijos sutrikimų

prevencija

Koncentracijos sutrikimai ar prasta koncentracija visų pirma yra mūsų vakarietiško gyvenimo būdo rezultatas. Stresas, džiovos tempas ir darbo slėgis dažniausiai yra atsakingi rodikliai. Todėl ypač svarbu mokytis atsipalaidavimo metodų ir juos reguliariai naudoti siekiant išvengti koncentracijos sutrikimų. Kaip jau minėta, tai apima autogeninį treniruotę, laipsnišką raumenų atpalaidavimą, jogą ir akupunktūrą. Jūs taip pat turėtumėte daug sportuoti.

Komandinis sportas ir ypač ištvermės sportas sukuria laisvą dvasią ir padidina gebėjimą susikaupti. Galiausiai patartina sveikai maitintis. Maistas neriebus ir be cukraus yra savaime suprantamas dalykas, jį lydi vaisiai ir daržovės, kuriuose gausu vitaminų. Venkite kavos pertekliaus ir visiškai venkite alkoholio ir nikotino.

Tai galite padaryti patys

Dėmesio stokos sutrikimas dažnai yra prasto vaikų susikaupimo priežastis. Tai priklauso specializuotam gydymui. Sunkumas susikaupti suaugusiesiems pasireiškia įvairiais šalutiniais reiškiniais, kuriuos taip pat gali paveikti mankšta ir sveika gyvensena. Pakankamai miego ir subalansuotos dietos gali pagerinti jūsų sugebėjimą susikaupti. Tie, kurie daug geria, stimuliuoja kraujo apytaką smegenyse, todėl taip pat gali padidinti jų koncentraciją.

Daugeliu atvejų nauja streso situacijų įveikimo strategija yra prasminga. Pavyzdžiui, tai padeda nukreipti dėmesį į neutralią temą ir pasakyti sau, kad situaciją galima spręsti. Jei turite dirbti labai susikaupę, visada turėtumėte daryti pertraukas. Kuo mažiau laikmenų sunaudojama, tuo protinis darbas geresnis. Kofeinas, alkoholis ar nikotinas taip pat neigiamai veikia gebėjimą susikaupti. Žmonės, kurių silpna koncentracija, turėtų vengti raminamųjų ir stimuliatorių. Pusvalandžio pasivaikščiojimas prieš miegą ar malonios knygos skaitymas yra daug naudingesni. Kaklo įtampa taip pat gali sukelti koncentracijos problemų.

Jei situacija atrodo ypač grėsminga, svarbu išsisukti iš situacijos. Gerdami puodelį arbatos ar vandens ramybėje padėsite įveikti nerimą. Tai, kad erzinančios mintys bus užrašytos ant popieriaus, yra dar viena patikrinta strategija. Nerimo sutrikimas taip pat gali kilti dėl koncentracijos stokos. Tai turi būti gydoma psichoterapiškai.