Žmogaus elgesys pirmiausia formuojamas mokantis. Patirtis ir išmoktos taisyklės turi įtakos darymui ir mąstymui. Tačiau tai taip pat gali sukelti psichinius sutrikimus, kuriuos suformavo mokymosi patirtis.
Psichoterapijos srityje yra speciali gydymo forma, vadinama elgesio terapija. Tai reiškia, kad galimus elgesio sutrikimus galima atsekti išmokus neteisingą požiūrį, kurį galima pašalinti tiksliniu dekondicionavimu, ty sąmoningu pakartotiniu mokymusi. Tikslas nėra atskleisti nepageidaujamų pokyčių šaknis, bet ištirti žmonių požiūrį ir elgesį bei prireikus juos ištaisyti. Kitas elgesio terapijoje naudojamas metodas yra sistemingas desensibilizavimas.
Kas yra sistemingas desensibilizavimas?
Sistemingą desensibilizaciją įkūrė amerikiečių psichiatras Josephas Wolpe'as ir ji pirmiausia naudojama siekiant sumažinti baimes ir fobijas.
Tai darydamas jis remiasi klasikiniu kondicionavimu, kurį sukūrė Ivanas P. Pavlovas, kuris atliko pirmuosius bandymus kondicionuoti šunį. Tai sureagavo ne tik į maisto matymą su seilių susidarymu, bet ir į varpelio skambėjimą. Remdamasis tuo, Pavlovas padarė išvadą, kad neišvengiamai atsiranda reakcija į stimulą. Visų pirma žmonėms būdinga daugybė baimių ir susijusių psichosomatinių ligų.
Funkcija, poveikis ir tikslai
Sistemingas desensibilizavimas daro prielaidą, kad nerimo būsena ir fizinis atsipalaidavimas yra neįmanomi tuo pačiu metu. Todėl pirmiausia reikia ištirti baimę. Terapijos seka yra daugiafazis procesas.
Gydymo pradžioje pacientas sukuria savo baimių hierarchiją. Pavyzdžiui, šunų baimę galima nagrinėti konkrečiau, kai didžiųjų šunų baimė didėja mažų link. Po to vyksta atsipalaidavimo treniruotės. Apibrėžęs baimę, asmuo mokosi atsipalaidavimo metodų, kuriuos gali naudoti palaipsniui įveikdamas savo baimes. Taip gali būti B. autogeninis treniruotės, meditacijos pratimai ar laipsniškas raumenų atpalaidavimas.
Autogeninis treniruotė yra atsipalaidavimo technika, paremta autosugdymu ir kurią 1920 m. Sukūrė vokiečių psichiatras Johannesas H. Schultzas. Tai pagrįsta žiniomis apie biologinius procesus organizme hipnozės būsenos metu. Vykdydamas autogeninę treniruotę, pacientas vadovaujasi savo terapeuto, vėliau vien tik, hipnoidui, t. Y. Idėjai, kuri pasitraukia iš pačios sąmonės ir skirta atsipalaiduoti iš vidaus. Jis gali meluoti ar sėdėti.
Pavienės formulės greitai leidžia atsitraukti nuo aplinkos ir patirti kasdienį stresą, kaip meditacinį įsisavinimą. Tokios formulės gali padėti patirti sunkumo, šilumos, širdies ir kvėpavimo reguliavimo pojūtį, nes pacientas sau sako, kad jis yra labai ramus, jaučia savo rankas ir kojas, širdį, savo kvėpavimą. Po panardinimo pacientas grįžta į aplinką ir ištempia savo kūną.
Meditacija yra labiau dvasinė praktika, skatinanti sąmoningumą ir ramybę. Tai turėtų padėti pamatyti dabartį kaip paviršutinišką sąmonės būseną šalia kasdienio gyvenimo suvokimo ir taip pasiekti vidinę pusiausvyros koncentraciją. Įvairūs būdai, kuriuos formuoja rytų gydymo menas, taip pat buvo pritaikyti Vakarų poreikiams. Yra aktyvūs ir pasyvūs pratimai. Aktyvi technika apima ZEN, koncentracijos ir poilsio meditacijas. B. Joga, kovos menai ar tantra. Pasyvi meditacija labiau tinka sisteminiam desensibilizavimui, nes gilėja kvėpavimas, sulėtėja širdies plakimas ir atpalaiduojami raumenys.
Progresuojantį raumenų atpalaidavimą pateisina fiziologas Edmundas Jacobsonas. Tai technika, kuria siekiama atpalaiduoti protą ir kūną, taip pat pagerinti savimonę. Individualios, tiksliai apibrėžtos raumenų grupės yra įtemptos ir atpalaiduojamos vėl viena po kitos fiksuota tvarka. Pacientas turi atskirti įtampą nuo atsipalaidavimo ir sąmoningai atsižvelgti į tai, kad galėtų susikaupti. Taip siekiama sumažinti nerimą.
Po šių pratimų baimė dar kartą nagrinėjama atidžiau, baimės objektas turėtų būti sąmoningai suvokiamas kaip vaizdas atsipalaidavimo fazėje. Kai tik atsiranda baimė, mokymai nutraukiami. Šie veiksmai vyksta tol, kol pacientas gali be baimės pažvelgti į objektą.
Per anksčiau nustatytą baimės hierarchiją, atsipalaidavus sistemingo desensibilizacijos būsenoje, palaipsniui pereinami visi objektai, sukeliantys didesnę baimę įvairiuose lygmenyse, kol galiausiai pasiekiamas aukščiausias objektas. Jei visos fazės pasibaigia, pacientas galiausiai susiduria su pačiu daiktu, pvz. B. su šunimi, kurio anksčiau bijojo, arba su savo baime skristi, kur jis tada išskris.
Savo vaistus galite rasti čia
➔ Vaistai ramina ir stiprina nervusRizika, šalutinis poveikis ir pavojai
Nerimo sutrikimai yra neteisingi arba per didelis kūno reagavimas. Nors realios priežasties tokiai reakcijai nėra, ji perjungiama į aliarmą autonominėje nervų sistemoje.
Nerimo sutrikimai yra fobijos, panikos priepuoliai, potrauminio streso sutrikimai ir generalizuotos nerimo būsenos. Visi šie sutrikimai sukelia didelį nerimą ir sukelia fizinį jaudulį, todėl kyla noras norėti išvengti atitinkamos baimės, pasireiškiančios tikslinėmis mintimis ar veiksmais, kai baimė sustiprėja ir negali išnykti.
Tokiomis sąlygomis naudingos įvairios elgesio terapijos procedūros. Sistemingo desensibilizacijos pranašumas yra: a., kad suinteresuotas asmuo pirmiausia turi įsivaizduoti baimę keliančią situaciją, kad galėtų atsikratyti baimės atsipalaidavęs. Procedūra visų pirma naudojama tada, kai praktiniai pratimai dar nėra įmanomi dėl fobijų ir baimių.
