Mūsų kūno organai vystosi atsižvelgiant į reikalavimus, kuriuos organizmui kelia aplinkos dirgikliai. Nepakankamas stresas lemia nepakankamą atitinkamų organų išsivystymą ir regresą, tačiau nuolatinis treniruotės ir sportas padidina mūsų kūno funkcijas ir našumą.
Sportas ir sveikata
Nekyla abejonių, kad fizinis aktyvumas yra vienas iš pagrindinių veiksnių, palaikančių bet kurio amžiaus raumenų ir kaulų sistemos bei vidaus organų sveikatą, vystymąsi ir stabilizavimąsi.
Noras judėti tiek mažiems, tiek paaugliams rodo mums, kad judėjimas arba paskata judėti yra vienas iš būtinų vystymosi ir augimo stimulų. Tačiau net ir suaugus, visoms organų sistemoms turi būti keliami įvairūs funkciniai reikalavimai, nes daugelio žmonių gyvenimo sąlygos, komforto siekimas ir dažnai vienpusis darbo krūvis sukuria visiškai neadekvačią paskatą skatinti išlaikyti savo kūno darbingumą ir adaptaciją. Padidėjęs jautrumas ligoms ir priešlaikinis senėjimas nedažnai yra šio vienpusio gyvenimo būdo padarinys.
Sveikatą stiprinantis sporto poveikis buvo žinomas jau seniai ir medicinos moksle buvo naudojamas tūkstančius metų. Net sunkiai sergantys žmonės yra gydomi pagal medicinines taisykles specialiomis mankštos formomis, nes tokie pratimai skatina sveikimą ir, kita vertus, taip pat sudaro sąlygas socialiai reintegruoti sergančius žmones, kurie tokiu būdu atgauna savo gyvenimo džiaugsmą.
Glaudų ryšį tarp kompensuojamos sportinės veiklos ir geresnių rezultatų ar padidėjusio atsparumo ligoms jau yra patyrę tie, kurie kasdien sportuoja kiekvieną dieną darbo valandomis arba po darbo.
Sportas kaip ligų prevencija
Mankštos pagalba taip pat galima išvengti daugelio kojų ligų. Pvz., Kraujo užkrėtimas ant kojos, dėl kurio kojos gali patinti, varikozė ar net atviros kojos.
Galime tik pateisinti dažnai išsakytą nuomonę: „Kodėl mankštintis, jei visą dieną buvau pervargęs stovėdamas, vaikščiodamas ar dirbdamas kitus krūvius?“, Mes galime atsiprašyti tik iš nežinojimo. Toks stresas beveik visada yra vienpusis ir sukelia per didelius reikalavimus atskiroms raumenų grupėms, o tai gali sukelti mitybos sutrikimus, patinimą ir net odos spalvos pasikeitimą.
Dėl tokio vienpusio streso dažnai pastebimos pėdų deformacijos, tokios kaip plokščios pėdos, plisuotos ar net plokščios pėdos. Priešingai, mankšta daro abipusį krūvį visiems raumenims ir skatina kvėpavimą bei kraujotaką, o tai pagerina audinių mitybą. Visapusiška organų sistemų stimuliacija tokiu būdu užkerta kelią vadinamosioms pervargimo ligoms ir taip prisideda prie atsigavimo.
Ypač įspūdingai galime patirti fizinį krūvį, kuris skatina sveikatą, pavyzdžiui, per žiemos sporto atostogas. Judėjimas lauke sukuria būtiną kompensaciją už taip dažnai pasitaikančią judėjimo stoką ar vienpusį judėjimą, kuris daugeliui žmonių yra susijęs su tuo pat metu veikiančiais jutiminių dirgiklių perkrovais. Didelis galutinis galūnių ir organų sistemų fizinis krūvis palengvina nervus ir taip puikiai atsigauna po kasdienių perkrovų.
Sportas stiprina imuninę sistemą
Metabolinis ir kraujotakos stimuliavimas, kurį sukelia stipresni judesiai, padidina našumą ir sveikatą bei tuo pačiu padidina gyvenimo pojūtį. Dėl to neurozinės ligos gali staiga išgydyti.
Be to, padidėja organizmo atsparumas ligoms, o tai visų pirma išreiškiama tuo, kad suinteresuotas asmuo yra apsaugotas nuo kvėpavimo takų infekcijų net esant nepalankesniam orui. Bet kojų ir pėdų ligų gijimą vaikystėje taip pat gali skatinti klimato dirgiklis.
Pratimai, jei naudojami tinkamai, skatina sveikatą ir užkerta kelią ligoms. Jei čia minima sporto žala ir sporto traumos, reikėtų iš anksto pasakyti, kad jie vaidina tik antraeilį vaidmenį ir jų būtų galima išvengti, jei būtų atsižvelgiama į jų priežastis.
Kiekvienas sportinis pratimas reikalauja judėjimo patirties, t. Y. Pakartotinio treniruotės. Pirmiausia praktikuojate lengvai mokomasi judesių sekas, paskui sudėtingas, reikalaujančias visų raumenų grupių sąveikos. Slidinėjimas, ypač kalnuotas šlaituose ir kalnuose, šokinėjimas vandens keliu, gimnastikos mankšta aparatais, taip pat kamuoliniai žaidimai, visada reikalauja paruošiamųjų judesių treniruočių kasdien, atsižvelgiant į amžių, sporto patirtį ir treniruotės pertrauką, taip pat fizinę būklę.
Jei šios žinios bus ignoruojamos, daugeliu atvejų kūnas bus sužeistas. Judesių sekai pavojų kelia ne tik netinkamas treniruotės, bet ir pervargę raumenys, lokalizuotas skausmas ir hipotermija. Rezultatas yra raumenų patempimai, raumenų ašarojimas ir venų stumdomojo audinio sudirginimas bei raumenų tvirtinimas.
Užkirsti kelią sporto traumoms
Dėl lengvesnio judėjimo sutrikimo atsiranda įtempimai. Kita vertus, kritimo sužeidimai yra įprasti tose sporto šakose, kur reikia ypač greitos reakcijos į sudėtingus judesius. Sąnarių pažeidimai suplėšytais raiščiais ir sulaužytais kaulais, kita vertus, įvyksta, kai pervertinamas kūno darbas ir jis negali patenkinti poreikių. Atsižvelgiant į žiemos sportą kaip pavyzdį, minimos kitos traumų priežastys, kurių reikia laikytis, norint išvengti dažniausiai pasitaikančių kojų traumų.
Tai galima pasiekti naudojant tinkamą sportinę įrangą (saugos rišimą, slidinėjimo ilgį, teisingus slidinėjimo batus), gerai treniruojant kūną ir įvaldant gerą techniką. Be to, pritaikydami greitį pagal savo galimybes ar nuokalnės sunkumą, atsižvelgiant į sniego ir grunto sąlygas bei stebėdami paros formą. Vaizdine prasme šis sąrašas taip pat gali būti pritaikytas pakeitus apsaugą nuo avarijų.
Kaulo lūžis suprantamas kaip staigus kaulo atsiskyrimas, kurį sukelia jėgos poveikis. Kalbama apie ašarojimo, lenkimo, sukimo, kirpimo ar sąstingio lūžius. Iškart, kruopštus suskaidymas apsaugo nuo rimtų apsigimimų su šoniniu pasislinkimu, kampo lenkimu, sukimu išilginėje ašyje, sutrumpėjusių ar pailgėjusių suskaidytų galų. Kelias savaites ilsėdamasis gipsiniame ar panašiame ture, užtikrins, kad atitinkamas kaulų lūžis pasveiks.
Sportas ir sąnariai
Sąnariai ypač rizikuojami nelaimingų atsitikimų metu. Dažniausiai pasitaikantys padermės ir posūkiai, kurie gali sukelti kapsulės ir raiščių sužalojimus su mėlynėmis ir sąnario patinimu.
Stipresni smurto atvejai paprastai sukelia dislokaciją, nuolatinį dviejų kaulų galų, kurie kartu sudaro sąnarį, poslinkį, paprastai kartu su sąnario kapsulės plyšimu.
Be čiurnos sąnario raiščių sužalojimų, ypač dažni vidiniai kelio pažeidimai, ypač su menisko ir kryžminių raiščių sužalojimais. Sužalojimo mechanizmą daugiausia galima pamatyti atliekant žaibišką viršutinės kūno dalies ar šlaunies pasukimą, atsižvelgiant į apatinę koją, pritvirtintą prie grindų. Futbolininkai ir ypač nepatyrę slidininkai labai dažnai patiria šią sukimo traumą.
Paprastai dėl šios traumos meniskai susidėvi dėl nuolatinio neteisingo ar vienpusio streso. Nuolatinis absoliutus blauzdos fiksavimas dėl dygliuotos futbolo avalynės, taip pat ir treniruočių žaidimo metu, yra vienas iš veiksnių, tolygus treniruotės krūvis šokinėjant, nuolatinis perkrovimas su netinkamai suformuotomis kojomis, pavyzdžiui, kelių numušimas ir plokščios kojos, ar net vienoda profesinė perkrova, pavyzdžiui, su šachtininkais ar surinkimo linijos darbuotojais. kurie padidina sužalojimo riziką. Pirmasis žalos atsiradimo požymis yra skausmas. Tai rodo, kad stresas turi pasikeisti nenaudojant skausmą malšinančių vaistų, nes tik taip galima laiku išvengti traumos, o skausmą malšinantys vaistai gali pašalinti tik esamą skausmo jausmą.
Perkrovos ir perkrovos sporte
Kitas kojos sužeidimas, kurį sukelia per didelis stresas ir deformacija, yra Achilo sausgyslės plyšimas. Bet to taip pat galima išvengti, jei apkrovos poreikis pakankamai anksti derinamas su atitinkamo asmens našumu ir galimybėmis ir išvengiama bet kokio pobūdžio skausmą malšinančių infekcijų.
Taigi matome, kad daugiausiai ar net geriau visų sporto traumų ir sporto pažeidimų galima išvengti, jei atlikimo reikalavimai neviršija pagrįstų ribų ir atitinka asmens rezultatus. Gydytojo, kartu su auklėtojos, užduotis yra šviesti žmones apie sportą ir taip padėti išvengti žalos, kad sveikatą stiprinanti sporto vertė būtų naudinga visiems.
Geros treniruotės, ryškios greitos reakcijos ir padidėjusi raumenų jėga yra geriausios priemonės nuo visų rūšių nelaimingų atsitikimų ir traumų, keliančių pavojų žmonėms kasdien. Be to, visavertis sportiškumas padidina organizmo atsparumą visų rūšių ligoms ir kartu padidina požiūrį į gyvenimą. Šiuo požiūriu nuolatinė, tinkamai vadovaujama mankšta reiškia traumų ir ligų prevenciją.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
