Namų vaistai nuo nuotaikų svyravimų

Stresas, miego trūkumas arba debesuotas ir tamsus oras: visi šie veiksniai gali turėti neigiamos įtakos mūsų nuotaikai Nuotaikų kaita vadovauti. Tačiau trumpalaikė depresija nesukelia rūpesčių. Tai praeis ir bus veiksmingai išsklaidyta naudojant paprastas namų gynimo priemones. Čia pasirodė ypač efektyvi šviesa ir šiluma, taip pat žolelės ir mankšta.

Kas padeda nuo nuotaikų svyravimo?

Žiema, kuriai būdingos trumpos dienos, kai mažai šviesos, yra laikoma tikriausia nuotaikų svyravimų viršūne. Neištikimybės priežastis, be kita ko, yra vadinamųjų miego hormonų išsiskyrimas, kuriuos organizmas vis dažniau gamina, kai nėra šviesos.

Dėl šviesos trūkumo sumažėja ir serotonino gamyba. Serotoninas yra skubiai reikalingas kaip „nuotaikos stipriklis“. Jei to nepavyks užtikrinti, pakils nuotaika. Todėl sezoninį šviesos trūkumą ir jo neigiamą šalutinį poveikį galima panaikinti sportuojant daug lauke. Pakanka vos kelių „saulės spindulių“ minučių, kad kūnas ir protas būtų geresnėje nuotaikoje.

Pratimai taip pat lemia padidėjusį laimės hormonų išsiskyrimą, kurie greitai panaikina silpną nuotaiką. Ypač efektyvus yra tikslingas ištvermės pratimas, pavyzdžiui, bėgiojimas, ėjimas ar važinėjimas dviračiu. Tačiau šiluma ir net „dirbtinė“ šviesa taip pat yra veiksmingi. Šilta vonia, apšviesta malonia žvakių šviesa, taip pat gali labai teigiamai paveikti nuotaiką. Kai kurių žolelių vartojimas taip pat padeda esant silpnai nuotaikai.

Jonažolės, kuria galima mėgautis kaip arbata, vartojimas buvo žinomas šimtmečius. Tiek augalų žiedai, tiek lapai naudojami jonažolės arbatai ruošti. Pakanka išgerti vieną ar du puodelius šviežiai paruoštos arbatos ryte ir vakare. Tačiau jonažolės nuotaiką gerinantis poveikis pasireiškia ne iš karto. Arbatą reikia gerti keletą savaičių, kad būtų galima pastebėti jos poveikį. Tas pats pasakytina apie jonažolės preparatus, kuriuos vaistinėje galima įsigyti tablečių ar kapsulių pavidalu.

Greita pagalba

Jei reikalinga greita pagalba kovojant su nuotaikų svyravimais, norimą efektą galima pasiekti naudojant eterinius aliejus, nes be raminančių kvapų, įvairūs kvapieji aliejai yra žinomi dėl ypač stimuliuojančio poveikio.

Apelsinų, mandarinų, greipfrutų ar laimų eteriniai aliejai ypač pagerina nuotaiką. Kiti kvapieji aliejai, turintys antidepresinį poveikį, yra bergamotas, jazminas, sandalmedis ir rožė. Eterinius aliejus galima lašinti ant audinio arba išgarinti kvapo lempoje. Svarbu, kad vartotojas naudotų aliejų, kuris jiems atrodo malonus. Tačiau normalus maistas ir prieskoniai taip pat gali turėti teigiamos įtakos nuotaikai. Tai žinoma iš imbiero, muskato riešuto, grūdų produktų, muselių batonėlių, šviežių ar džiovintų vaisių ir riešutų.

Visuose šiuose maisto produktuose yra aminorūgšties triptofano, kuris smegenyse paverčiamas labai reikalingu laimės hormonu serotoninu. Galiausiai šokoladas taip pat padeda kaip gerai žinoma priemonė namuose nuo blogos nuotaikos. To priežastis yra kakavoje esantis teobrominas, turintis stimuliuojantį poveikį. Nesvarbu, ar tai šokolado batonėlis, ar geriamas šokoladas, ar net šokoladinė vonia - tokie ingredientai kaip geležis, varis, kalis ir magnis pakelia nuotaiką ir praskaidrina protą.

Savo vaistus galite rasti čia

Alternatyvūs gynimo būdai

Bacho gėlės ir Schüsslerio druskos įrodė save kaip alternatyvius nuotaikos svyravimo gydymo metodus. Gencijonai (Bacho gėlės numeris 12) ir Garstyčios (Bacho gėlės numeris 21) yra žinomi dėl Bacho gėlių.

Abi priemonės padeda geriau susidoroti su sunkiomis situacijomis ir sustiprina nuotaiką bei sielą. Tas pats pasakytina apie Schüsslerio druskos Nr. 3 (Ferrum Phosphoricum) ir Nr. 5 (Kalium Phosphoricum), kurios palengvina depresinę nuotaiką. Geriausias laikas jį vartoti ankstyvą popietę. Spalvinė šviesos terapija taip pat yra maloni ir naudinga nuotaikų svyravimams. Spalvinės šviesos terapijoje spalvų dirgikliai absorbuojami per odą ar akis.

Švitinimas trunka nuo 15 iki 30 minučių. Jei spalvotas apšvietimas atliekamas infraraudonųjų spindulių pirtyje, pliką odą taip pat gali sugerti šviesos impulsai. Kiekvienai spalvai yra priskirtas tam tikras efektas spalvų šviesos terapijos kontekste. Kartu su infraraudonųjų spindulių sauna yra ir žadinantis šilumos efektas. Infraraudonųjų spindulių sauna ir spalvų šviesos terapija gali būti naudojama kartu su eteriniais kvapiaisiais aliejais, kad padidintų efektyvumą.