Jei jūs kada nors atvykstate į Suomiją, nesvarbu, ar esate mieste, ar šalyje, esate tikri, kad būsite pakviesti pasveikinti pirties.
Pirtis sveika
Negalima perdėti, kad šios maudynės naudojimas suomiams atrodo toks pat svarbus kaip jų kasdienė duona. Iš seniausių istorinių įrašų žinome, kad dažnas garų ir prakaito vonių naudojimas buvo žinomas dar antikos laikais.
Viduramžiais tokios priemonės išėjo iš mados Vokietijoje, tačiau tolimoje šiaurėje ši maudymosi forma išliko populiari iki šių dienų. Šiandien mes vis dažniau susiduriame su pirtimis Vokietijoje, o jos rėmėjų ratas auga. Klausimas, koks iš tikrųjų yra pirties pirties principas ir koks jos poveikis, natūraliai sulaukia naujo susidomėjimo.
Iš pradžių kai kurie žmonės šiek tiek pasibaisėja išgirdę, kad pirtyje veikiate aukštesnę nei 100 laipsnių temperatūrą, ir dažniausiai kyla pirmas klausimas: „Ar negalite sulaukti širdies sustojimo, jei šokinėjate ar šokote į šaltą vandenį po to, kai esate įkaitęs?“ Ar tai gali būti sugadinta? “Bet jūs galite nuraminti baimę.
Pirtis yra karšto oro vonia, turinti sausą šilumą, o tai reiškia, kad oro drėgmė yra ypač maža - nuo 20 iki 30 procentų. Jie daugiausia gaminami iš medžio, didesnės saunos viešose terminėse voniose, sveikatingumo viešbučiai ar vonios yra išklotos absorbuojančia mediena.
Pirtyje granito akmenys dedami ant paprastos ugnies židinio. Suomijos ūkininkams, jūs taip pat galite šildyti pirties krosnį elektra ar dujomis. Temperatūra saunoje dėl fizikos įstatymų turi staigų nuolydį. Po lubomis jis paprastai matuojamas virš 100 laipsnių, o grindys siekia tik apie 40 laipsnių.
Kaip veikia pirtis?
Jei įeinate į pirtį be drabužių, oda iškart padengiama plonu prakaito sluoksniu. Esant mažam vandens kiekiui ore, jis iš karto išgaruoja, todėl kūno temperatūra neviršija leistinos ribos. Šis fiziologinis apsauginis prakaito išgarinimo poveikis reiškia, kad šerdies temperatūra pakyla tik nuo 38 iki 39 laipsnių, net jei pirtis nepertraukiama 20 minučių. Labai paprastas eksperimentas paaiškina procesą. Jei pučiate ant odos, pirmiausia su nuostaba pastebite, kad nėra vėsinimo, o priešingai - šilumos efektas.
Tai nesunku paaiškinti. Apsauginis garo apvalkalas, suformuotas iš prakaito, pašalinamas pučiant, kad šiluma veiktų tiesiogiai ant odos. Priklausomai nuo asmens, po 5–10 minučių saunoje susidaro labai stiprus prakaito srautas, taigi po 2–3 15 minučių seansų kiekvienas gali išsiskirti iki 1,5 litro skysčio.
Kokią įtaką pirtis turi organizmui? Visų rūšių druskos išsiskiria su prakaitu. Ypač didelę reikšmę šiam procesui, kaip detoksikaciją, skiria žmonėms, dirbantiems žmonėms. Moksliniai tyrimai taip pat parodė, kad pirtis suaktyvina tam tikras liaukas su vidine sekrecija, ypač hipofizės ir antinksčių liaukomis.
Širdis ir cirkuliacija pirtyje
Tačiau svarbiausias yra poveikis širdies ir kraujotakos funkcijoms per nervinės vegetatyvinę dalį. Pirtyje pulsas šiek tiek padidėja, ypač žmonėms, kurių kraujospūdis žemas, rečiau tiems, kuriems padidėjęs kraujospūdis.
Todėl stiprus šilumos stimulas gali būti tam tikra našta širdžiai. Tačiau, kita vertus, odos indai yra labai išsiplėtę, tai matoma ryškiai raudona odos spalva, o spaudimas kraujotakai sumažėja sumažėjus atsparumui periferijoje.
Suomijoje, kur žmonės su pirtimi turi daug patirties, vyrauja nuomonė, kad visi, kurie vis dar gali įeiti į pirtį, gali tai toleruoti. Buvo atlikti labai išsamūs tyrimai, kad būtų galima sužinoti apie širdies ir kraujagyslių sistemos stresą visose pirties pirties fazėse, kaitinant ir vėsinant šalta vonia, ir po to sekančią pertrauką.
Kraujotakos stresas pirtyje
Įrodyta, kad cirkuliacinis stresas, kurį sukelia šilumos stimuliacija saunoje, yra labai mažas, tuo tarpu staigus atvėsimas yra šiek tiek didesnis, tačiau jis nė iš tolo neprilygsta stresui, kurį sukelia 20 pritūpimų.
Jei apibendrintumėte pirties poveikį organizmui, tada didžiausias dėmesys skiriamas vegetatyvinės nervų sistemos dalies, kuri, kaip žinoma, daugiau ar mažiau automatiškai kontroliuoja mūsų kūno organų ir kraujotakos funkcijas, reakcijai. Galimi naudojimo būdai lemia tai: Jie daugiausia skirti prevencijai.
Mūsų gyvenimo būdo įpročiuose, nesvarbu, kiek elgesio bruožų, kurie prieštarauja mokslo žinioms ir dėl to sukelia streso simptomus tuose organuose, kuriems kontroliuojama autonominė nervų sistema (tai parodo aukštas ir žemas kraujospūdžio rodiklis, vainikinių kraujagyslių susiaurėjimas, migrena, bet ir dvylikapirštės žarnos opos ir kt.). ), šis prevencinis kraujotakos treniruotės ir metabolinis komponentas yra nepaprastai svarbus.
Sutrikusios funkcijos yra geriau reguliuojamos veikiant autonominę nervų sistemą ir tam tikras liaukas, turinčias vidinę sekreciją, su sąlyga, kad atitinkamai pasikeis visas gyvenimo būdas. Visų pirma mažindami nutukimą, rūkymą ir pakankamai miegodami.
Pirties poveikis sveikatai ir gydymui
Bet pirtis taip pat teigiamai veikia pačias kraujotakos ligas. Medicinoje, kaip gerai žinoma, vis labiau populiarėja požiūris, kad net sergantys organai gali būti tobulinami atliekant mankštą. Maksimalus kraujagyslių išsiplėtimas ir vėlesnis jų susitraukimas dėl peršalimo dirgiklio yra, taip sakant, kraujagyslių treniravimo pratimai, kurie taip pat leidžia pažeistam organui geriau prisitaikyti prie pakitusių sąlygų.
Net žmonės, sergantys krūtinės angina, labai gerai toleruoja ėjimą į pirtį, kaip ir pacientai, kuriems padidėjęs kraujospūdis. Tačiau čia aušinant reikia laikytis specialių atsargumo priemonių.
Savaime suprantama, kad tokie pacientai pirmiausia turėtų pasitarti su gydytoju, kuris yra susipažinęs su fizinio gydymo metodais, įskaitant sauną. Tokios vonios iš tikrųjų netinka tik esant širdies ydoms, kurių reguliavimo diapazonas yra toks ribotas, kad net menkiausias krūvis sukelia dusulį. Net nėščios moterys gali toleruoti sauną iki paskutiniųjų mėnesių, tačiau jos negalima pradėti vartoti nėštumo metu.
Pirtis taip pat labai gerai veikia peršalimą, jei jos nėra karščiuojamos. Bronchito ir trachito atvejais ligos eiga sutrumpėja ir netgi kai kurie bronchinės astmos atvejai daro teigiamą įtaką. Jei darome prielaidą, kad pirtis yra treniruočių procedūra dėl jau aprašytų bendrų efektų, iš to seka logiška išvada, kad nereikėtų persistengti keletą pirmųjų kartų.
Iš pradžių saunoje neturėtumėte būti ilgiau kaip 10 minučių, tada atvėskite ir darykite tik antrą užsiėmimą. Palaipsniui galite padidinti laiką iki 15, galbūt ir iki 20 minučių, ir tris kartus pakaitinti tarp saunos ir atvėsimo (perkeisti ar užpilti).
Tokiu būdu netrukus bus jaučiami sveikatą skatinantys saunos veiksniai. Daugelis konkurencingų atletų išmoko įvertinti savo kūno rengybą ir pagerina jų rezultatus. Tai gali sustiprinti masažas, kuris geriausiai atliekamas tarp atskirų pirties užsiėmimų, o ne pasibaigus saunai. Tą patį poveikį daro beržo šakelių trankymas saunoje žinomoje saunoje.
Galime tik pasidžiaugti, kad pirtis populiarėja Vokietijoje. Kai kurie netgi turi savo pirtį name ar sode.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
