Per ilgai sėdint padidėja daugelio gyvenimo būdo ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos, nutukimas ir žymus skeleto, raumenų ir kaulų sistemos pažeidimas, rizika.Tačiau biure dažnai reikia valandų valandas sėdėti prie stalo. Čia gali padėti stovintis stalas, nes jis leidžia patogiai dirbti stovint.
Kas yra stovintis stalas?
Stovėjimo stalas, dažnai dar žinomas anglišku pavadinimu „Standing Desk“, yra stalas, kurio darbinis paviršius yra tokiame aukštyje, kad jo vartotojas galėtų dirbti stovėdamas. Dažnai modelių aukštį galima reguliuoti naudojant elektrinį variklį arba dujinę slėgio spyruoklę, kad galėtumėte perjungti sėdimą ir stovėjimo padėtį.
Žmonės nėra verčiami ilgai monotoniškai sėdėti, o tokia laikysena gali sukelti daugybę sveikatos problemų. Kita vertus, darbas stovint ne tik automatiškai lemia sveikesnę laikyseną, bet ir apsaugo nuo kitų sėdėjimo sukeltų civilizacijos ligų.
Formos, tipai ir tipai
Staliniai stalai yra įvairių dizainų, iš kurių kai kuriuos netgi galite pasigaminti patys. Paprasčiausia forma yra stovintis stalas, kuris buvo naudojamas kelis šimtmečius. Jis dažnai naudojamas kaip skaitiklis, tačiau jis taip pat tinka kai kurioms stalo darbo formoms, tokioms kaip skaitymas ir rašymas.
Antras įmanomas dizainas yra standus stacionarus stalas. Tai pastatyta kaip įprastas stalas, tačiau jame yra žymiai aukštesnė stalviršis, leidžiantis dirbti stovint. Prie kieto stovinčio stalo vartotojas yra priverstas dirbti atsistojęs. Tiesa, tokius modelius taip pat reikia mokėti pritaikyti pagal individualų kėbulo dydį, tačiau aukščio reguliavimas užtrunka.
Trečioji ir labiausiai paplitusi rašomojo stalo forma biuruose yra reguliuojamas modelis. Naudodamiesi šiais daugiafunkciais darbalaukiais, stalviršio aukštį paprastai galima sugaišti mažai laiko ir pastangų naudojant elektrinį variklį arba dujų slėgio spyruoklę. Tai reiškia, kad šie stalai gali būti naudojami tiek sėdint, tiek stovint.
Struktūra ir funkcionalumas
Paprasčiausia stovinčio stalo forma, stovinčioji, turi nuožulnų darbinį paviršių, leidžiantį patogiai skaityti ir rašyti stovint. Kadangi nieko negalima dėti ant stovinčio stalo dėl pasvirusio paviršiaus, jis yra mažiau tinkamas darbui su kompiuteriu. Dėl to stovintis stalas geriausiai tinka kaip trumpalaikė sėdėjimo prie stalo alternatyva.
Įprastų stovinčių stalviršių stalviršis yra tiesus kaip įprastų stalų. Tai reiškia, kad ant jo galima lengvai uždėti darbo įrankius ir elektroninius prietaisus, tokius kaip nešiojamieji kompiuteriai ar telefonai. Kartais stovintys stalai yra paprasti stalai, prie kurių prisukamos tik ilgesnės kojos.
Tačiau šiuolaikiškesnių modelių aukštį per kelias sekundes galima reguliuoti naudojant elektrinį variklį arba dujų slėgio spyruoklę ir leisti vartotojui pasirinkti stovėjimo ir sėdėjimo padėtį. Paprastai tokių modelių aukštį galima reguliuoti intervale nuo 68 iki 128 centimetrų.
Ypač rekomenduojami stovėjimo stalai su reguliuojamu aukščiu su vadinamąja atminties funkcija. Ši funkcija leidžia išsaugoti savo optimalų aukštį dirbant stovint ar sėdint. Tai įgalina dar greitesnį ir ne tokį sudėtingą pozicijos pakeitimą dirbant.
Iš esmės visi stovintys stalai yra reguliuojami pagal aukštį, tačiau nereikia sugaišti tiek laiko ir pastangų, kiek reikia elektroniniu būdu reguliuojamiems modeliams. Tačiau kiekvienas stovintis stalas turi būti pritaikytas prie jo vartotojo aukščio. Optimalus aukštis pasiekiamas, kai rankos remiasi į stalo paviršių maždaug 90 laipsnių kampu.
Savo vaistus galite rasti čia
➔ Vaistai nuo skausmoMedicininė ir sveikatos nauda
Naudojant stovintį stalą yra daug naudos sveikatai. Visų pirma, stovi stalas apsaugo nuo skeleto ir raumenų sistemos pažeidimų, kuriuos gali sukelti ilgas monotoniškas sėdėjimas. Laikymo aparato raumenų grupės, t. Y. Kojų, bagažinės, nugaros ir pečių raumenys, nuolat suaktyvėja stovint, nes jie turi išlaikyti pusiausvyrą. Be to, stovėdamas kūnas yra žymiai vertikaliau. Šis mokymas taip pat pagerina laikyseną kasdieniame gyvenime.
Stovi, aktyvi laikysena ne tik sukuria daugiau judėjimo laisvės, bet ir padidina smegenų darbą bei produktyvumą. Stovint įrodyta, kad smegenys yra labiau orientuotos į savo užduotis.
Nors kūnas pereina į miego režimą monotoniškomis sėdėjimo pozomis, stovint aiškiai stimuliuojama medžiagų apykaita. Kadangi laikysenos raumenys turi būti nuolat aktyvūs, stovėjimas sunaudoja daug energijos. Kūnas automatiškai norės perkelti savo svorį iš vienos kojos į kitą, o tai taip pat palaiko kraujotaką.
Stovėjimas taip pat pagerina kraujotaką ir stimuliuoja širdies ir kraujagyslių sistemą. Per trumpą laiką tai apsaugo nuo patinusių kojų ir nugaros ar kaklo skausmų vakare. Ilgainiui darbas stovint apsaugo nuo daugybės civilizacijos ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių problemos iki širdies priepuolių ir insultų, diabeto, nutukimo, išvaržų diskų ir trombozės. Rizika susirgti psichinėmis ligomis, tokiomis kaip lėtinis stresas ar depresija, taip pat sumažinama stovint, palyginti su sėdėjimu.
Tačiau stovėjimas per ilgai gali sukelti fizinių nusiskundimų, tokių kaip nugaros skausmas ar kelio problemos. Todėl idealu į kasdienį darbą pakaitomis įtraukti ir stovėjimo, ir sėdėjimo fazes. Tam puikiai tinka stalas, kurį per kelias sekundes galima reguliuoti aukščiu.
