sąlyga

sąlyga nėra tas pats, kas ištvermė, tai yra sąlygos dalis. Sąlyga - tai fizinė asmens būklė, t.y., gebėjimas gerai atlikti per ilgiausią įmanomą laikotarpį. Sporto treniruotės gali padidinti našumą.

Kokia yra sąlyga?

Būklė nėra tas pats, kas ištvermė, ji yra būklės dalis. Sąlyga - tai fizinė asmens būklė, t.y., gebėjimas gerai atlikti per ilgiausią įmanomą laikotarpį.

Sąlyga reiškia Efektyvumas jėgos, ištvermės, greičio, koordinacijos ir lankstumo srityse. Visos sritys sutampa ir jas galima patobulinti atliekant praktiką. Individualios sąlyginės savybės gali būti padidintos drausmės ir nuoseklumo dėka. Kasdienis gyvenimas, ypač sportas, kelia mums skirtingus fizinius reikalavimus.

Dėl nervų sistemos ir raumenų sąveikos jėga verčia mus įveikti pasipriešinimą. Raumenų stiprinimo treniruotės yra tik viena jėgos treniruočių forma ir yra naudojamos norint padidinti jėgos ištvermę ir jėgos greitį. Tie, kurie turi ištvermę, gali ilgiau atlaikyti apkrovą arba atidėti našumo sumažėjimą. Ištvermė neatsiejamai susijusi su gebėjimu atsinaujinti.

Greitis leidžia mums kuo greičiau reaguoti į aplinkos dirgiklius ir nedelsiant pradėti judėti. Gydytojai išskiria elementarų ir kompleksinį reagavimą. Judumas yra pagrindinis geros fizinės būklės reikalavimas. Raumenų ir sausgyslių elastingumas yra būtinas daugeliui judesių sekų ir apsaugo nuo traumų.

Funkcija ir užduotis

Dažniausiai mes žinome fizinę būklę, susijusią su sportu, tačiau visi turi bendrą būklę. Tai yra fizinės veiklos sinonimas ir gyvybingumo bei sveikatos matas.

Būklė blogėja su amžiumi, tačiau ją gali pagerinti treniruotės. Atlikdami nuoseklius pratimus, galime padidinti savo raumenų jėgą ir organų darbą, ištvermę, greitį, lankstumą ir jėgą.

Pagrindiniai motoriniai įgūdžiai pasiskirsto skirtingai kiekviename asmenyje, kad atsiskleistų individualūs sportiniai gabumai. Jėga apima maksimalią jėgą, t.y. didžiausią įmanomą jėgą, kuri naudojama norint įveikti pasipriešinimą. Jėgos greitis, kita vertus, yra galimybė greitai panaudoti jėgą optimaliai. Stiprumo ištvermė savo ruožtu apibūdina atsparumą nuovargiui tiek dinamiškai, tiek statiškai naudojant jėgą. Reaktyvioji jėga apibūdina ekscentrinę-koncentrinę greitąją jėgą su trumpiausia jungtimi tiek tempiant, tiek trumpinant raumenis. Jei asmuo patiria didelį krūvį krūvio pradžioje, tai galiausiai vadinama sprogstamąja jėga.

Keli pasireiškimai taip pat išsiskiria ištvermės prasme. Sporto medicina atskiria vietinę ir bendrąją ištvermę. Jei ne daugiau kaip 14% griaučių raumenų yra aktyvūs, tai yra vietinė ištvermė. Širdies ir kraujagyslių sistema patiria vidutinį stresą. Viskas, kas yra toliau, patenka į bendrą ištvermės kategoriją.

Kalbant apie greitį, reikia atskirti reakcijos greitį, judėjimo greitį ir sugebėjimą įsibėgėti. Judrumas apibūdina raumenų ir sąnarių savybes, kad jie galėtų atlikti didelius judesius (amplitudę). Geras to pavyzdys yra tempimo pratimai.

Lankstumas priklauso nuo skeleto struktūros ir susijusio atraminio aparato. Gebėjimas ištempti priklauso nuo raumenų ir sausgyslių elastingumo. Aktyvusis mobilumas apibūdina judesių diapazoną, kai raumenys yra susitraukę, pasyvusis mobilumas apibūdina didžiausią galimą judesio diapazoną, kurį galima pasiekti per išorines jėgas. Smegenys, centrinė nervų sistema ir skeletas dirba kartu kryptingai judant koordinacijai.

Savo vaistus galite rasti čia

➔ vaistai nuo koncentracijos sutrikimų

Ligos ir negalavimai

Asmens fizinės ir psichologinės savybės bei savybės yra paveldimos ir veikiamos aplinkos. Fizinį atlikimą ir ištvermę galima padidinti atliekant pratimus, tačiau pirmiausia turi būti svarbi asmenybės savybė: valia ar motyvacija. Tik turint pakankamai motyvacijos bus suteikta energija, kurios reikia norint atlikti sunkią veiklą.

Treniruotės metu dirgiklis sukelia daugiau ar mažiau veiksmingą organizmo adaptaciją. Tai savo ruožtu lemia mokymo vienetų struktūrą, apimtį ir intensyvumą. Sąlygos mokymai gali būti rengiami atsižvelgiant į darbo krūvio intensyvumą, mastą, trukmę ir tankį.

Norint sportuoti, būtinos ir psichinės sąlygos. Sportininkui reikalingi motyvacija, pažintiniai, valingi ir socialiniai įgūdžiai. Tie, kurie turi darbingumą, gali atlikti stresą ir patirti išorinį pasipriešinimą.

Tokios ligos kaip išsėtinė sklerozė (MS), taip pat gyvenimo būdas, gali neigiamai paveikti kūno rengybą. Seniai žinoma, kad alkoholis ir nikotinas mažina sportininkų ištvermę ir rezultatus.

Būklė blogėja dėl alkoholio. Regeneracijos fazės po intoksikacijos taip pat trunka žymiai ilgiau nei žmogui, kuris nieko negėrė. Rūkymas neišvengiamai veikia kūno veiklą, nes tabako dūmai sukelia blogą kraujo tekėjimą į plaučius ir bronchus. Kadangi mažiau deguonies patenka į plaučius, organai blogai aprūpinami maistinėmis medžiagomis.

Tie, kurie greitai išsenka, t.y., turi mažai jėgų ir ištvermės, taip pat praranda gyvenimo kokybę. Žmonėms, turintiems ištvermės deficitą, sunkiau sekasi atlikti kasdienį darbą ar kasdienį darbą namuose ir jie dažnai turi mažai jėgų laisvalaikiui.

Bet net žmonės, sergantys VN, gali pagerinti savo situaciją mokydamiesi. Žinoma, konkurencingo sportininko kūno rengybos lygis nėra tikslas, tačiau pacientas atgauna gyvenimo kokybę pagerindamas ištvermę. Tie, kurie jaučiasi montuotojai, vėl yra judresni ir daro daugiau.

Net ir po ilgos ūmios ligos, ištvermės treniruotės gali dar kartą pakeisti. Mankštos intervalai turi būti pritaikyti prie fizinių sąlygų. Treniruotė stiprina kraujotaką, stabilizuoja imuninę sistemą ir kraujospūdį.