Gyvenimo metu visi jaučiasi išsekę ar išsekę. Per daug streso, per mažai miego, prasta mityba: priežastys yra įvairios. Paleisk Išsekimas Nepaisant pakankamo miego ir sveiko gyvenimo būdo, priežastį gydytojas turėtų išsiaiškinti dažniau ar net visam laikui.
Kas yra išsekimas?
Nuovargis yra gana dažnas simptomas. Naktis, kai miega mažai ar prastai, kitą dieną gali jaustis išsekusi, pavargusi ar išsekusi.
Išsekimas pasireiškia pvz. dėl koncentracijos stokos, fizinio išsekimo, neištikimybės ar neištikimybės. Tačiau nuovargį gali sukelti ne tik akivaizdūs dalykai, tokie kaip miego trūkumas, atsilikimas nuo oro srovės, oro pokyčiai ar didelis krūvis. Nuovargis yra dažnas, bet labai neapibrėžtas daugelio ligų simptomas.
priežastys
Peršalimas ir gripas dažnai skelbiami prieš dienas mieguistumui ir išsekimui. Daugelis kitų virusinių ligų, tokių kaip Pfeifferio liaukinė karštinė ar hepatitas A iš pradžių pastebimi dėl nuovargio. Visų pirma, Epšteino-Baro virusas, sukėlęs Pfeifferio liaukų karštinę, dažnai nėra nuovargio ir išsekimo priežastis.
Lėtinė liaukinio karščiavimo forma beveik visada išreiškiama per lėtinį nuovargį iki lėtinio nuovargio sindromo, dar vadinamo lėtinio nuovargio sindromu. Anemija, tokia kaip geležies stokos anemija, taip pat siejama su nuovargiu, kurį sukelia deguonies trūkumas. Kitos priežastys gali būti randamos širdies ir kraujagyslių sistemoje. Širdies defektai, kraujagyslių ligos ar žemas kraujospūdis (hipotenzija) sukelia nepakankamą deguonies tiekimą, taigi ir nuovargį.
Be medžiagų apykaitos ligų, tokių kaip cukrinis diabetas, sutrikus skydliaukės funkcijai, paprastai nepakankamai veikiančiai skydliaukę, gali atsirasti nuovargis. Kitos išsekimo priežastys yra įvairūs vaistai (dažnai antidepresantai ar antihistamininiai vaistai) arba per didelis alkoholio vartojimas.
Jei nuovargis atsiranda dėl svorio metimo ir naktinio prakaitavimo, reikia būti ypač atsargiems. Svorio metimas, prakaitavimas naktį ir išsekimas yra tipiškos piktybinių reiškinių, tokių kaip leukemija ar kiti vėžiniai susirgimai, ligos.
Be fizinių priežasčių, taip pat neturėtų būti ignoruojamos psichinės ligos, tokios kaip depresija.
Savo vaistus galite rasti čia
➔ Vaistai nuo nuovargio ir silpnumoLigos su šiuo simptomu
- šalta
- Tonzilinė angina
- gripas
- Liaukinių pfeifferių karščiavimas
- Hepatitas A
- Epšteino-Baro virusas
- Lėtinio nuovargio sindromas
- Širdies defektas
- Žemas kraujospūdis (hipotenzija)
- Cukrinis diabetas
- Hipotireozė
- Trijų dienų karščiavimas
- Puerperalinė karštinė
- Dengės karštinė
- Raumenų uždegimas (miozitas)
- Geležies stokos anemija
- Kraujo apsinuodijimas
- leukemija
Diagnozė ir eiga
Kadangi išsekimas yra tik labai neapibrėžtas daugelio ligų simptomas, būtina išsami anamnezė. Pokalbio metu gydytojas turėtų sužinoti apie išsekimo trukmę, eigą ir mastą bei išsiaiškinti visus papildomus simptomus, kurie gali atsirasti.
Profesinė, šeimos ir socialinė padėtis taip pat vaidina svarbų vaidmenį, todėl ją reikėtų išsiaiškinti anamnezėje. Įvairūs fiziniai tyrimai ir kraujo tyrimai gali būti naudingi norint paaiškinti daugiau. Atsižvelgiant į įtariamą nuovargio diagnozę, reikia atlikti kitas diagnostines procedūras, tokias kaip naudojama miego laboratorija, EKG, ultragarsas, magnetinio rezonanso tomografija (MRT) arba kompiuterinė tomografija (KT).
Komplikacijos
Komplikacijos, susijusios su nuovargio simptomu, beveik visais atvejais atsiranda dėl pagrindinės ligos ir nepakankamo simptomų įvertinimo ar ignoravimo. Nuovargio ir išsekimo jausmas dažnai nėra suvokiamas kaip ligos simptomas, o aiškinamas kaip nuovargis ir priskiriamas miego trūkumui ar „blogam miegui“. Kitais atvejais pacientai nemato išsekimo jausmo kaip priežasties jį palengvinti.
Šis nepakankamas simptomų įvertinimas gali sukelti komplikacijų, jei liga iš tikrųjų yra. Pirmasis dalykas, kurį reikia paminėti, yra infekcijos „atidėjimas“. Nuovargis atsiranda dėl daugelio infekcinių ligų. Tokioms ligoms reikia ne tik terapijos, tinkamos atitinkamai ligai, bet ir fizinio poilsio. Jei to nepaisoma, liga gali pablogėti ir (arba) patogenai gali plisti toliau organizme. Taigi gijimo procesas gali būti atidėtas. Blogiausiu atveju gali atsirasti tokių komplikacijų, kaip širdies raumens uždegimas (miokarditas).
Nuovargio simptomo pavojai visų pirma yra jo nepakankamas vertinimas ir netinkamo elgesio demonstravimas, o tai gali neigiamai paveikti simptomą sukeliančią ligą. Neįmanoma numatyti, kokia forma bus komplikacija. Apskritai svarbu tai atsikratyti, jei esate išsekęs, kad išvengtumėte kartais gyvybei pavojingų komplikacijų.
Kada reikia kreiptis į gydytoją?
Išsekimas ir išsekimas gali rodyti daugybę ligų, tačiau jos taip pat gali būti per didelio išsekimo požymiai. Nuovargis atsiranda, kai kūnas sunaudoja daug deguonies ir maistinių medžiagų, o atsargos nebuvo papildytos.
Lėtinės ligos ir nesveikas gyvenimo būdas gali sukelti greitesnį nuovargį. Jei nuovargis išlieka ilgiau nei savaitę, suinteresuotas asmuo paprastai turėtų pasitarti su gydytoju. Tai gali būti tokia sunki liga kaip vėžys. Dažnai išsekimas susijęs tik su nutukimu, per mažu fiziniu aktyvumu ir vitaminų trūkumu. Norėdama pervežti 100 kg kūno svorio, širdis turi atlikti žymiai daugiau nei 70 kg kūno svorio. Kadangi energijos ir deguonies suvartojimas didėja, išsekimas atsiranda daug anksčiau nei normalaus svorio žmonėms.
Jei neaiški greito išsekimo priežastis, patartina apsilankyti pas gydytoją. Dėl nepaaiškinamo svorio metimo visada būtina apsilankyti pas gydytoją. Jei nuolatinis stresas sukelia nuovargį, reikia išspręsti šią priežastį. Jei išsekimą lydi kiti simptomai, tokie kaip dusulys ir pykinimas, gali būti pažeista širdis. Jei simptomai pasireiškia kartu su dideliu troškuliu ir silpnu žaizdų gijimu, tai gali sukelti diabetas. Nuolatinio nuovargio priežastis išsiaiškinama pašalinimo proceso metu. Gydytojas atliks apklausą ir tada atliks kraujo tyrimą.
Jūsų srities gydytojai ir terapeutai
Gydymas ir terapija
Medicinos pagalba prižiūrima terapija ne visada būtina išsekimo atveju. Dažnai tik sumažinus stresą ar pagerėjus miego įpročiams, gyvybingumas padidėja.
Čia naudingi atsipalaidavimo metodai, tokie kaip autogeninė treniruotė ar laipsniškas Jacobsono raumenų atpalaidavimas.
Jei išsekimą galima atsekti iki miego sutrikimų, galima vartoti migdomuosius vaistus. Tačiau tai dažnai sukelia priklausomybes, todėl jų reikia vartoti tik pasitarus su gydančiu gydytoju. Alternatyva yra vaistažolių miego tabletės ir raminamieji vaistai, tokie kaip apyniai ar valerijonas.
Tačiau jei išsekimo būsena grindžiama liga, išsekimą galima išgydyti tik gydant šią pagrindinę ligą.
Terapinės išsekimo galimybės yra tiek įvairios, kiek jų priežastys. Vaistai dažnai naudojami: esant geležies stokos anemijai, pavyzdžiui, geležies papildams, esant hipotirozei, pakeičiami trūkstami hormonai. Esant rimtoms ligoms, tokioms kaip Chirurgija taip pat gali būti reikalinga esant navikams ar širdies ligoms.
Savo vaistus galite rasti čia
➔ Vaistai nuo nuovargio ir silpnumo„Outlook“ ir prognozė
Sunku sudaryti bendrą prognozę. Tai, kaip nuovargį galima išgydyti, priklauso nuo pirminės ligos. Lengvais atvejais, kurie grindžiami disforiniu nesantaika, visiškos kovos tikimybė yra labai didelė. Dažnai pakanka pakeisti gyvenimo būdą. Dažnai susijęs nuovargis išnyksta po kelių savaičių. Prie to gali svariai prisidėti reguliuojamos privačios ir profesinės aplinkybės, taip pat sportinė veikla.
Tačiau, jei tai yra perdegimo liga, yra daug sunkiau padaryti nuolat teigiamą prognozę. Tęsiant nuolatinę terapiją, laikino išgydymo tikimybė yra gera. Tačiau daugelis psichinių ligų, susijusių su sunkiu išsekimu, yra susijusios su dideliu atkryčio dažniu.
Be intensyvaus fizinio krūvio, atkryčiai gali atsirasti ir dėl užsitęsusių infekcijų ar psichologinių nesėkmių. Tai apima mirtį šeimoje, skyrybas ar problemas dėl darbo. Ilgainiui nuovargis gali grįžti neribotą laiką.
Lėtinio nuovargio sindromas gali sukelti nuolatinį nesugebėjimą susitvarkyti su kasdieniu gyvenimu, nepaisant gydymo. Patikimą prognozę gali atlikti tik gydantis gydytojas, atlikęs išsamią anamnezę ir gydymą.
prevencija
Geriausia nuovargio, nuovargio ir išsekimo prevencija yra sveika gyvensena. Tai apima reguliarų miego laiką, sveiką mitybą ir pakankamą mankštą.
Kiek miego reikia regeneracijai, kiekvienam žmogui skiriasi. Norma yra nuo 6 iki 10 valandų. Norėdami ramiai miegoti, miegamasis turėtų būti kiek įmanoma tamsus ir tylus. Rekomenduojama miego temperatūra yra nuo 16 iki 19 ° C. Be to, miegamasis turėtų būti kuo ramesnis.
Tik tada, kai mūsų kūnas bus tinkamai aprūpintas visomis svarbiomis maistinėmis medžiagomis, jis gali sklandžiai veikti net ir streso metu. Švieži vaisiai ir daržovės, taip pat pakankamas vandens suvartojimas užtikrina jūsų savijautą. Reguliarus atsipalaidavimo metodų, meditacijos ar švelnaus sporto, pavyzdžiui, jogos ar Pilateso, praktika yra ne tik kaip terapija, bet ir kaip prevencinis metodas išsekimo atveju.
Reikėtų vengti mankštos dienos metu. Net trumpi pasivaikščiojimai gryname ore arba vidutinio sunkumo fizinis krūvis maždaug dvi – trys valandos prieš miegą yra svarbios ramaus miego prielaidos.Nes tik tada, kai dienos pabaigoje kūnas ir protas išsenka, atsiranda toks malonus lovos sunkumas.
↳ Daugiau informacijos: Namų vaistai nuo silpnumo
Tai galite padaryti patys
Kai jaučiatės išsekę, dažnai padeda pakeisti gyvenimo būdą ir dietą. Subalansuota ir sveika mityba papildo vitaminų ir mineralų atsargas ir kompensuoja galimus trūkumo simptomus, tuo tarpu pakankama mankšta aktyvina širdies ir kraujagyslių sistemą bei stiprina imuninę sistemą ir taip mažina nuovargį.
Jei esate labai išsekęs, paprastai turėtumėte laikytis įprastos dienos rutinos. Ramus nakties miegas yra toks pat raminantis kaip kasdienis gyvenimas be streso ir visavertis profesinis bei asmeninis gyvenimas. Gausus poilsis ir stabili aplinka padeda sušvelninti nuovargį ir padidinti asmeninę savijautą. Be to, palengvėjimą žada namų gynimo priemonės, tokios kaip kartaus dobilo ar gencijono arbata, bet ir neatidėliotinos priemonės, tokios kaip apsilankymas saunoje ar gausus masažas. Karštas dušas ar šilti kompresai yra tokie pat veiksmingi, tačiau paprastai, jei esate pavargęs, pirmiausia reikėtų išspręsti priežastį.
Jei jaučiatės išsekę dėl netinkamos mitybos, maisto papildų, turinčių magnio, valerijono ar vitamino D ir vitamino C. Antsvorį turintys žmonės gali palengvinti išsekimą, daug sportuodami ir, priklausomai nuo priežasties, taip pat laikydamiesi dietų. Jei, nepaisant nurodytų priemonių, išsekimas išlieka, reikėtų išsiaiškinti šeimos gydytoją, kad būtų išaiškintos priežastys.
.jpg)
